run & fit

Run & fit richtet sich an alle Schülerinnen und Schüler des PKGs. Das vorrangige Ziel ist es, Spaß am Laufen zu entdecken und gemeinsam zu erleben. Nebenbei werden dabei alle jede Woche ein bisschen fitter. Run & fit richtet sich sowohl an LaufanfängerInnen als auch an Fortgeschrittene.

Ihr lernt neue Leute aus eurer und anderen Stufen kennen und verabredet euch vielleicht unabhängig zu der AG zu einem gemeinsamen Lauf oder einfach nur so.

Zu unseren Lauf-Events gehören Läufe im Rahmen des Kölner- und Bonner Marathons.

Wir treffen uns montags jeweils um 18:30 Uhr vor den Umkleiden der Dreiersporthalle, ziehen uns um und sind bei jedem Wetter draußen unterwegs. Spätestens um 19:20 Uhr sind wir wieder an der Schule und machen im Anschluss für alle, die Lust haben, ein ca. 10-minütiges Krafttraining.

Ein „Hinzukommen“ ist jederzeit möglich.

Ich freue mich auf euch!

Andreas Tuchscherer

 

Voraussetzungen

• du bist Schülerin / Schüler am PKG
• körperlich: du kannst bereits ca. 15-20 Minuten in einem langsamen Tempo ohne Unterbrechung laufen (gerne helfe ich dir mit einem Laufplan dabei, dies schnell zu schaffen)
• Schuhe: Normale Sportschuhe, optimal: Laufschuhe
• Bekleidung: bei kaltem Wetter: windabweisende Jacke und lange Sporthose, wenn es wärmer wird: kurze Sporthose, T-Shirt, optimal: Funktions-Shirt
• Für die Wintermonate: Eine Stirnlampe (es darf eine ganz günstige sein)
• evt. für das Krafttraining: eine Fitnessmatte